現代社會在AI的幫助下,生活步調快速,雖然方便迅速,但同時也造成社會壓力增加,焦慮失眠、心情低落等症狀也可能逐漸增加。酸棗仁味甘性平,歸心、肝經;桂圓肉味甘性溫,歸心、脾經;梗米味甘性平,歸脾、胃經;紅棗味甘性溫,歸脾、胃經。冬季來一碗這樣簡單易消化,既能滋補氣血,又有助於平和情緒的安神佳品,大家不妨試試~
材料:
酸棗仁:50克
粳米:75克
桂圓肉:15克
紅棗:5顆
做法:
1. 將酸棗仁放入鍋中,加入清水煎煮20分鐘,濾去殘渣,保留汁液。
2. 桂圓肉、紅棗清洗乾淨,紅棗可去核。
3. 將白米洗淨放入鍋內,同酸棗仁汁用大火煎煮 20分鐘後,轉小火加入桂圓肉、紅棗。
4. 繼續用小火慢煮至米變粥為止,稍稍冷卻後即可食用。
功效:
養肝補血、寧心安神、主治心神不寧、失眠多夢
參考資料:
《粥療:中老年者益壽、小兒補營養、健胃、防癌、三高患者控制病情都有效!》
作者党毅、陳虎彪
《更多食品健康資訊分享》
食療研究室
https://fo93316.wixsite.com/website
https://reurl.cc/praNN4
台大食品與生物分子研究中心
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
https://reurl.cc/x6Z7zN
國家食品安全教育暨研究中心
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全球健康促進產學聯盟GAAIHP
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現代人生活壓力、情緒波動大,常常飲食不規律。藿香是一種傳統的中藥材,具有濃郁的芳香氣味,能有效寬胸理氣、解鬱醒脾,對於緩解壓力、改善輕度憂鬱情緒有良好的作用。荷葉具有清熱解暑、祛濕降脂的功效而備受推崇,尤其適合體內濕熱較重、容易感到疲倦或有體脂堆積問題的人群。兩者結合在粥品中,能在日常飲食中實現養生與調理的目標。
藿香味辛性微溫,歸脾、胃、肺經;荷葉味苦性平,歸心、肝、脾經。
從養生角度來看,藿香荷葉粥能幫助緩解胸悶氣短、促進心情放鬆,對於壓力大的上班族和經常熬夜的人群尤其有益。這是一道日常養生的好選擇,並且能改善情緒、維持健康的簡易料理。如果你經常感到情緒低落、壓力大或想要調整體質,不妨試試這道食譜吧 !
材料:
藿香 15 克
荷葉 50 克
白米 100 克
冰糖 適量
做法:
(1) 將荷葉洗淨,與藿香一同加水煎煮濾取汁液,並與洗淨的白米一起放入鍋中。
(2) 用大火燒開後,轉用小火熬煮成稀粥。
(3) 加入冰糖再稍煮即可。
功效:
寬胸理氣、解鬱、降脂、減肥
參考資料:
《中藥材食療養生》
作者葉翹
審定曲黎敏、鄭婷宜
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老年性癡呆是一種常見的退行性疾病,隨年齡增長而逐漸損害記憶力、語言能力及空間辨識等認知功能,對於我國2025年即將步入超高齡社會,65歲以上老年人口占總人口數高達20%,代表每5人中,就有1人是老年人口,可見此現象不容小覷。
本週小編提出相關食療方「蓯蓉雞肉湯」,肉蓯蓉味甘性溫,歸腎、大腸經;五味子味甘性溫,歸肺、心、腎經;枸杞味甘性平,歸肝、腎經;雞肉味甘性平,歸肝、腎、肺經。其中肉蓯蓉具有補腎壯陽、益精補氣的作用,傳統上被認為可幫助增強體力、改善腦部活力,對老年人維持健康、支持認知功能具有潛在幫助。
材料:
雞1隻、肉蓯蓉30克、五味子18克、枸杞30克、醬油及糖少許。
作法:
1. 先將雞洗淨切塊。
2. 將肉蓯蓉、五味子、枸杞洗淨備用。
3. 把全部材料一起放入鍋內,加適量清水,以大火燒滾後,再改用小火煮2小時,調味後即可食用。
功效:
補益腎精,填髓益智。主治老年性痴呆、肝腎精髓不足、記憶力下降、情緒低落、意志消沉、腰酸乏力、頭暈耳鳴、形體瘦弱等。
參考資料:
《中藥材食療養生》作者葉翹審定曲黎敏、鄭婷宜《更多食品健康資訊分享》
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